今朝シャワーを浴びてお腹を見たら、あら？お腹少し凹んでいる？

コロナ禍で仕事を辞めて家でゴロゴロしていたら、だんだんだんだん、体重が増え始めました

若い頃から痩せ型で５０キロOverになった事がありませんでした

数年前に検診で測った時は辛うじて40キロ台でしたが、今年の検診では50キロOverでした

お腹周りも１０センチも増えていました

もう歳だからいいかなぁと思った事がありましたが、でも幾つになっても洋服を綺麗に着たい

試着してもお腹の所でつかえてしまいます💦

憎っくきお腹の肉よ！

美味しくない、面倒くさい料理は続きません

最近ダイエット中のごほうびスイーツを作って食べています

「レンジでやせ生ブラウニー」を作りました

だれウマさんのレシピです

絹ごし豆腐、バナナ、卵、ラカント、ココアパウダーと好きなナッツを混ぜてレンチンで、簡単にできます

一切れ49Kcalです

だれウマさんのレシピは

おからパウダーや豆乳で、脂質&糖質ダウン

小麦粉、バター、牛乳も使いません

砂糖は使わずラカントで代用します

なので、グルテンフリーの人にもお勧めです

久しぶりのモーニングコーヒーにはココナッツオイルを入れました

ムラゴンのブロガーさんもココナッツオイルを使っていましたよね

私も久しぶりにココナッツオイルを買ってみました

ほんのり甘いココナッツオイルは好きです

ココナッツオイルの効能

脂肪燃焼、便秘解消に効果的

免疫力を高める

抗ウイルス作用がある

認知症やアレルギーの症状軽減に効果がある

腸内環境を改善する

血栓や動脈硬化、高血圧などを防ぐ効果がある

アンチエイジングに効果がある

紫外線のダメージを和らげる

保湿力が抜群で、肌への浸透力が高い

（お肌に薄く塗るのも効果あるのかな？今度、試してみよう☝️）

でも、食べ過ぎは悪玉コレステロールを増やすそうなので、食べすぎに注意⚠️です

１日の適正摂取量は女性で20gだそうです

今やってる事

油落としスープ

背中を使う、一分間エクササイズ、腕を後ろに振り踵を上げる

やせウマずぼら飯

朝の３０分散歩

週２回のスマートスタジオで汗をかく

あくまでも健康が第一です

無理せずゆるゆると続くといいなぁ〜