心の立て直し方

やっと１０月、もう１０月

ここ最近は朝晩めっきり涼しくなりました

そろそろストーブか？という日もあります

私にとって鬼門の月　９月が終わりました

思えば９月にはあまり良いことが起こりません

と言うか、悪いことが重なります

父が亡くなったのも９月

私が心を壊して入院したのも９月

母がホームへ入居したのも９月

今年は息子が熱、咳、熱、咳で病院を行ったり来たり

私も体調を崩してしまいました

それでなくても、秋は冬に向かい落ち葉がハラハラと物悲しい季節に感じます

紅葉にはあまり心がそそられません

眩しいくらいの新緑の季節が一番好きです

私にとって９月は落ち込む季節でありました

心が折れる前に、とことん落ち込む前に対処をしています

ネットで心に残った対処法をお借りしました

対処法①美味しいものを食べて寝る

対処法②好きなことをする

　　　◎趣味ややってみたかったことをやる

　　　◎行きたい場所に旅行に行ってみる

対処法③家族や友達と過ごす

　　　　心が折れたときは、なるべくひとりにならな　　　　い事が大切

対処法④カウセリングを受ける

　　　　心療内科は敷居が高い、と言う人がいますが

　　　　私はお喋りをしに行く程度に考えています

　　　　大きな悲しみや喪失感は、一人で解決できる　　　　ものではありません

心が折れない強いメンタルを作る５つの方法

方法①自分を見つめ直す

　　　◎一人旅に出る

　　　◎関連する本を読む、映画を見る

　　　◎感情をノートに書き出す

　　　◎SNSを絶って一人になってみる

　　　◎カウンセラーや友人等に話を聞いてもらう

方法②他人の評価に依存していないかを考える

方法③自分の軸をつくる

方法④他人を頼る

方法⑤心が折れる経験を次へ進むステップだと考える

全てが自分に合うか分からないけど、私が心がけているのは…

自分で抱えきれなくなったら他人に頼る

心療内科の門をたたく

今ある環境から離れる（例え１日に数時間でも）

1人になって考える時間を作る

一人旅に出て心のデトックスをする

楽しい予定をスケジュール帳に書き込む

お香を焚く

笑う　楽しいから笑うのではない、笑うから楽しくなるのだ

こっそり一人だけ、お高いケーキやフルーツを食べる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc

１０月は息子と旭山動物園へ

１１月は親子3人旅を計画しています

いつまで親子3人旅を出来るかわかりません

この時間を大切にしたいと思います

ワクワクする計画をスケジュール帳に足して行きたいです

「造形茶」の仙女献花（センニョケンカ）です

飲むだけではなく、見ても楽しめるお茶です

可愛いお花と美味しいお茶でほっこり癒されます