最近は睡眠が重要だと言われてます

エンゼルスの大谷翔平の活躍の秘訣はよく寝ること…

「一番はやっぱり睡眠、しっかり確保することが、いいリカバリーにつながる」と大谷選手

一日に合計で10時間以上寝る日が多い、といつもそばにいる水原一平通訳も証言してい

ます

厚い本は苦手ですが、マンガだと読みやすいです🥰

睡眠は量より質だそうです

最初の90分「黄金の90分」が勝負なのです

最初のノンレム睡眠、眠り始めの90分をいかに深く眠るかが重要だということです

スマートウォッチとスマホを紐付けしていますが、私の場合６時間位寝た時が睡眠スコアが良いです

深い眠りも90分とはいきませんが、70分位取れた時がスコアは良いです

朝散歩をした時は良く眠れる気がします

お昼寝もバタバタした時はしませんが、30分以内を心がけています

たまに一時間以上寝た時は夜の眠りの質はよくありません