今年は夏が暑かったせいか紅葉が遅れていました

朝の散歩道

だんだん紅葉が綺麗になってきました

やっぱり自然の色は良いですね

深呼吸しながら歩を進めました

最近朝散歩の時に付けているアンクルウエイトです

初心者なので、５００グラム

１００００歩や1時間は目指しません

３０分、５０００歩を目処にしています

無理をして足を痛めたら本末転倒です

適当に負荷をかけてふくらはぎに筋肉をつけたいと思っています

来年の旅はガシガシ歩くぞー🚶

最近怪我をした友人の事を考えて、私も体幹をしっかり鍛えなければ、と改めて思います

先日会った友人に「ゴロゴロしてて、5キロ以上太ったんだよ」と言ったら「良かったね」と言われました

よっぽど痩せて貧相にみられていたんだな

若い頃から５０キロを超えた事がありませんでした

ずっとそれだったから何の違和感も無く過ごしてきました

最近は１６０センチあった身長も年々縮まっています

もうダイエットは考えていないけど、お腹のぽっこりは何とかしたいかな

幼馴染は小さくてコロンとしてます

主治医に痩せなさいでは無く「激痩せしなさい！」と言われたそうです

でも、本人はそれ程深刻に考えてはいなくて、お料理好きで食べるのも好き

でも、幸せそうだから、それが1番良いかも

好きな事をしているのが1番身体に良いと思います

色々と苦労を重ねてきた彼女だから

これからは私も好き❤️を探してほどほどに過ごしていけたら、と思います